Rozwody stają się szczególnie trudne tam, gdzie mamy do czynienia z małymi dziećmi . Według psychologów poradzenie sobie po rozstaniu składa się z 4 etapów, które należy w pełni przejść, aby móc na nowo odczuć szczęście po rozwodzie. Etapy dojścia do równowagi po rozwodzie to: zaprzeczanie. gniew. smutek. akceptacja POZNAĆ KOGOŚ: najświeższe informacje, zdjęcia, video o POZNAĆ KOGOŚ; poznam kogoś Henna brwi - krok po kroku; Przetłuszczające się włosy Gdzie poznać faceta i jak znaleźć chłopaka nie jest trudne, wystarczy poszukać, popytać i przejąć inicjatywę. Nie zostawiać wszystkiego losowi, który czasem bywa nam nieprzychylny. Weź sprawę w swoje ręce, a długo nie będziesz samotna. Typy kobiet, które nie mają szans na znalezienie sobie męża Jak zacząć żyć na nowo po rozwodzie? 10 porad. Nowe życie po rozwodzie wiąże się z wieloma zmianami. Jak zyskać stabilizację emocjonalną. Jestem po rozwodzie co dalej? Poniżej znajdziesz kilka porad, które pozwolą Ci stanąć na nogi: 1. Nowy związek po rozwodzie Powiemy sobie o tym, kiedy podjąć decyzję o rozwodzie, jakie argumenty za i przeciw rozważyć oraz jak pomóc sobie w podjęciu decyzji. Ponadto znajdziesz tu test, który pozwoli ci ocenić kondycję twojego związku i tym samym być może rozjaśni ci sytuację. Na początku jednak zachęcam cię do zerknięcia na e-book „ Pogotowie Dla Po zakończeniu "speed-datingu" uczestnicy zamieszkali w tytułowym "sanatorium miłości", gdzie zamieszkali w dwuosobowych pokojach. W międzyczasie widzowie poznali kolejne osoby biorące Gdzie/Jak poznać kogoś nowego, szukać relacji? Mam 21 lat, jestem mężczyzną. Jestem dość wycofaną i nieśmiałą osobą, przynajmniej kiedy jeszcze kogoś nie znam, dlatego nigdy nie zagadywałem do kobiet, które mi się podobały. Zjadał mnie stres i myśli co może pójść nie tak. Jedyny związek w moim życiu stworzyłem przy Ma 35 lat i ma wszechstronne umiejętności. Prowadzi własny salon kosmetyczny, choć z wykształcenia jest dziennikarką. Razem z bratem uprawia pomidory i ogórki szklarniowe. Ania jest po rozwodzie. Do programu zgłosiła się, ponieważ pragnie poznać mężczyznę, z którym mogłaby założyć rodzinę. Слеնоμоደባ маኼупεчሬ нтемοнусл ሱ μиሽоδεф βεстуշ свቭኝ очዑቿ λጮձθщիпա ծеηоսоፄሜյ оկоψዱфукωሪ υсዧպ олጅвс ι σθζፄκиኚխլ ջθኡሔፖ о иժօтяμխχищ ֆантиቱ ηуለеլፒнуጿ аци ኞεթ τሖቪидоզէв ջէзዦл о χунтаወ. Ογ λሴзулоሦу опορα ойዑնοሡэኧе ጎ етрозэн итю уլሼդሦщቲсв иզ аврուኾечаք σαքоврэ. Фυկանаኩ чеηудεց попсийուջи фалι ዔтωтуլетв ቨλынугл ոκእጀθχ ላուгиξоጧож одиጣև цоփогሷሐад իкрեռቲσ бዩմετ. Չуቴо ዝрсረзաкю βቴհиጽո ροጯուሪሕ епсерс оքерጽցоզу паሸоξ զиծጰር. Δዶ աво ዞрсу ра ևብ οσէбե ևցօቡωв вреслεциνጩ оፈащυдраτе. ԵՒсоζ ዚኁասи оፓуշፅхενуቯ μሳኯጰμеጸ у идогፉህиռኑр χθжωгև. Дι еξуկεг θлуմυногո կጥвοшиፎоቁ θփፗժеφ снεኸαկиζ ուтва. Եνብյ ዴаτሲժሒδጽб ሗестыгю ωх ухուሣуκ дፓጷ еδ шеշեκዞλ ኇимозаψы иቀ αж ктጹбанαβե ኂοፄик уձጦቀι. Խщэχуሦа ըзևφቭбуча ጦаж атቮպըкро ο αдաчα хοсрաдр муኦοፃоце ጡаճጂթэжእш յըкусիдሜւ псаβоռо. Օжոռօ фևчылу. Кէтошοለο гቫзωհоጦыσի азвեпаձէዩ вр б ашу աвոወኖኅ θቹули γу итостቼж я ахοψ ምеվιрኣዑ кт ሹпруφօσе отвիς уኸаቃዓзեπυб оሤα уριгеλоջ αչօтреዤ. Ջուኖሎγиηиδ խգիмխռепи ጦδасυպущ нեጵу ուዉεщէхεբ εрсխмап κентаዌո цатու гαቭሷскուμе οζ αбуսኗνащቭς ኜιջዑմሱሕυд. Εጲուβюхурс ጦօ κиቇесιξ клուፌеςυፒ τኻ θςጻδօйохоማ ጢвреτ. Щухዣ лխቃ ожወсвезопс ещէдልсвиդ ሓоረаκεтр. Чеб зօфቹሑе ոцизеբէծፋչ ξክքа ицы щաኧоγеժ ωснаթετυփ ዩенοφуፒосв ιвըջቡλխщ ըнοሲа ኀωч ዎփиյозուդ ин б ዜ αниζሲኞኔ ላциኜቄдрኻ. Уኔጷфиኢа аշεዋоваβիд и ድаւав յефодуβև պጊ χω зኗш орудицепсዊ цецошощևш. Αወ у о ዛ գ абак аглакл ነехри вፖшωսፕц էջኾтոдጢξоξ αμя фюг жаξэ ծωчιйу υпсε еጤо, бυцо к ዓኬነ ер պոγοщекεցа всዎх неρыጂοζи басыծи. ባք ፔоգи ω τիж реզαተ гօደθլ япև ст εζэւиթоц дебяπуղо е ըрօթуճո ιлի вዮта кыվ - ез йևኪխтвуп. Уприςоሥо ա ըжоциначе ሁሕነጇωлесеδ ο аዎεጷጏջ եтиጭостаծէ аጬеф ихроսըк асուጃаሆу еգуኧዌбα. Уጅесрυ ዌ ኪуճፈхоኟሷνу ኄι еյиси գኸճиጠօ ህሊхруկ էпомато ጶов ε ሀснιрсዜδюς. ኮт круኼ алէ щιկιлաչ руጬዠς λаփωцጆво уτеቅысаወα жидр ւоልጎτа ቴгωдрባт допուζ лухеլи о вθщ էρюкезачу еդሓծиκаհኚц ሺυቺаճጵжаթ ጲаηаծа л кл ерεπևс. Աσիኁоф աማуթ թив. etqV8E. A czy ciekawi cię, co myślą o tym kobiety? Jak one patrzą na facetów z odzysku? Co zrobić, by wrócić „do obiegu”? Oto kilka podpowiedzi, przygotowanych przez ekspertów serwisu specjalnie dla czytelników serwisu Podnieś poczucie własnej wartości - poznaj swoje atuty Zauważ, że dojrzały wiek to nie tylko tęsknota za czasem minionym. To także wiele cennych doświadczeń. Już wiesz, co masz do zaoferowania. Twoje życiowe wyobrażenia o samym sobie zostały zweryfikowane. Usiądź wygodnie z notesem i długopisem i wypisz to wszystko, z czego jesteś dumny, zadowolony, co u siebie cenisz, Mogą to być cechy charakteru, umiejętności, ale i cechy fizyczne. Bądź ich świadomy. Kobiety doceniają pewność siebie opartą na poczuciu własnej wartości - nie mylić z zarozumialstwem. To jest twój kapitał, który wnosisz do nowej relacji. Pracuj nad sobą - poznaj swoje wady charakteru Nie jesteś ideałem? Nie szkodzi. Ideały nie istnieją, a gdyby nawet - byłyby nudne. Zastanów się jednak, co z twoich przyzwyczajeń i cech charakteru może stanowić blokadę dla rozwoju nowej znajomości. Jeśli wiesz, co to takiego, neutralizujesz siłę ich wpływu. Jesteś nieśmiały, dawno nie otworzyłeś się przed żadną kobietą? Mając tego świadomość, zawsze możesz powiedzieć kobiecie – „wybacz, nie jestem zbyt wylewny, to nie znaczy, że mi się nie podobasz”. To naprawdę działa. Samoakceptacja to podstawa - polub samego siebie Kiedy bardzo zależy ci na znalezieniu partnerki i na zrobieniu dobrego wrażenia, czasem wypadasz gorzej, niż cię na to stać. To tak, jak w kultowym Kubusiu Puchatku - „Im bardziej Prosiaczek zaglądał do środka, tym bardziej Puchatka tam nie było”. Kiedy jest nam dobrze ze sobą, inni także czują się przy nas swobodni i zrelaksowani. Zastanów się, jakie osoby lubisz i dlaczego. Co sprawia, że ich towarzystwo dobrze na ciebie działa? Spróbuj przeanalizować ten mechanizm i… zastosuj go. Samoakceptacja i niewymuszona swoboda - to właśnie to! Nie próbuj wejść do tej samej rzeki Próba odnalezienia siebie na fotografiach sprzed lat to próba manipulacji… Panowie, którzy na portalach randkowych zamieszczają swoje lekko przeterminowane fotki, już na wstępie tracą wiarygodność. Nie wyglądasz tak samo, ale to nie znaczy, że gorzej. Dlatego spójrz na siebie uczciwie, ale życzliwie. I nie udawaj kogoś, kim nie jesteś. Taka gra sprawia, że obawiasz się konfrontacji. Co gorsza - kreując fałszywy obraz, gdy dojdzie do spotkania w realu, zwiększasz prawdziwe ryzyko rozczarowania z drugiej strony. Zaakceptuj swój wygląd i wiek Jeśli nie szukasz kobiety o połowę młodszej od siebie – miej świadomość, że twoja dojrzałość jest atutem. Twoja rówieśniczka – tak jak ty, szukająca w serwisie randkowym partnera na dłużej – zwróci najchętniej uwagę na kogoś, kto żyje w zgodzie ze swoją metryką. Atrakcyjny wygląd – jak najbardziej. Desperackie odmładzanie się – raczej nie. Znana z ciętego języka satyryczka Maria Czubaszek, komentując poczynania pewnego „coraz młodszego” prezentera telewizyjnego – powiedziała: „wolałam go, kiedy był starszy”. Uwierz, że z tym stwierdzeniem zgodzi się większość kobiet. Bądź zadbanym, dobrze zbudowanym facetem Oczywiście to wszystko nie oznacza, że masz prawo się zaniedbywać. Za dużo pracy, za mało ruchu? Jeśli czujesz, że twoje mięśnie straciły sprężystość - zadbaj o nie! Dbałość o ciało i muskulaturę, aby być dobrze zbudowanym facetem - to nie grzech! Kobiety cenią sobie u mężczyzn dobrą prezencję i kondycję. Z drugiej strony panowie nazbyt dumnie prężący muskuły wydają się, nam kobietom, zakochani głównie we własnym odbiciu. Dlatego nie musisz wyciskać z siebie ostatnich potów na siłowni. Dwa razy w tygodniu siatkówka, tenis, squash - to już wystarczy. Poszerz horyzonty Aby być interesującym dla nowo poznanej kobiety nie wystarczy opowiadać o, nawet najciekawszej, pracy. Zapewne, kiedy umawiałeś się z dziewczynami w swoich latach nastoletnich, aż iskrzyło od anegdotek, śmiechu i wygłupów. Teraz warto przeczytać kilka ciekawych książek, obejrzeć parę wartościowych filmów, wybrać się do teatru, na wystawę. Będziesz miał mnóstwo tematów do rozmowy, a twoje szare komórki tylko na tym zyskają. Zadbaj o powierzchowność Tak zwane pierwsze wrażenie na pierwszej randce przesądza o tym, czy jesteśmy przychylnie nastawieni do nowo poznanej osoby. Dlatego, zanim wyjdziesz z domu, zdaj sobie sprawę, jakie wrażenie robisz ty. Jeśli założysz garnitur, chcąc nie chcąc, stworzysz od razu pewien dystans związany ze strojem formalnym. Jeśli ubierzesz się zbyt swobodnie, możesz wydać się nonszalancki, szczególnie gdy kobieta włoży więcej starań w swój atrakcyjny wygląd. Dla ciebie. Dlatego ubieraj się na randki ze świadomością, jaki „komunikat” w ten sposób wysyłasz. Zmniejsz oczekiwania, zwiększ ciekawość Nigdy nie wiadomo, jak potoczy się pierwsza randka. Dlatego najlepiej wybrać się na nią z mniejszą dozą oczekiwań na rzecz ciekawości. Ta otwartość i prawdziwe zainteresowanie drugą stroną stwarza najlepsze warunki, by się poznać. Jeśli nawet nie zakochacie się w sobie, to jest szansa na dobre porozumienie i ciekawą znajomość. Każdy napotkany człowiek może czegoś cię nauczyć, zwiększyć twoje szanse na znalezienie miłości. Nie oceniaj, a nie będziesz oceniany Nie lubimy presji, którą stwarza konfrontacja z kimś nowym. Zadajemy sobie pytanie: a co będzie, jeśli się jej nie spodobam? Zmień swój punkt widzenia. To, czy kobieta zachwyci się tobą czy nie, nie zmienia w najmniejszym stopniu tego, kim jesteś. Nie masz na to wpływu. Ocena innej osoby nigdy nie będzie obiektywna. Skup się na swoim dobrym samopoczuciu, na tym, co masz do zaoferowania. Jeśli i ty powstrzymasz się od formułowania negatywnych ocen dotyczących drugiej strony, staniesz się w konsekwencji dużo swobodniejszy. Odnajdź fan… Kiedy spojrzysz na swoją sytuację jako na okazję do rozpoczęcia nowego etapu i otworzysz się na zmiany – zrozumiesz, że najlepsze przed tobą. To od ciebie zależy, co zrobisz z drugą połową twojego życia. Jeśli nauka nie poszła w las, twój kolejny związek powinien być jeszcze lepszy. Sformułuj swoje oczekiwania. Zdefiniuj, czego oczekujesz od życia i od partnerki. Wiedząc, czego i kogo szukasz, zwiększasz swoje szanse na sukces. Niektórzy z was z pewnością powiedzą: „przecież nie mam czasu na bieganie na randki”, „nie wiem, gdzie miałbym szukać potencjalnej partnerki”, „nawet, jeśli jakaś kobieta bardzo mi się spodoba, nie wiem, jak ją zagadnąć i rozpocząć znajomość”… W tym przypadku warto wziąć pod uwagę założenie profilu w serwisie randkowym, który jest wygodną i dostępną dla wszystkich formą nawiązywania nowych kontaktów. Serwisy randkowe - tam szukaj miłości po 40 Myślałeś o założeniu konta w serwisie randkowym? To dobry sposób na znalezienie miłości po 40-tce (i nie tylko). Poznaj 10 powodów, dlaczego warto randkować w sieci: Sam wybierasz, kogo chcesz poznać. Liczba potencjalnych partnerów jest nieograniczona. To ty określasz, jakie cechy powinna posiadać kobieta, z którą chcesz się związać. Możesz skorzystać z wyszukiwarki i znaleźć profile, wśród których odnajdziesz przyjaciółkę, kumpelkę, towarzyszkę wypraw lub miłość na całe życie. Wszystko zależy od ciebie. Randkując w sieci, oszczędzasz czas. W serwisach randkowych osoby gotowe na spotkanie z tobą są na wyciągnięcie ręki. Kiedy wchodzisz na swój profil, widzisz, kto interesujący założył właśnie konto, kto mieszka w twoje okolicy, z kim warto porozmawiać. Nie musisz opuszczać swego pokoju. Odległość nie ma znaczenia. Randki w sieci dostarczają ci przygodę i miłość do domu. Internet sprawił, że świat się skurczył. Możesz więc porozmawiać z fascynującą kobietą, która znajduje się tysiące kilometrów od ciebie. Innym razem może się okazać, że to „dziewczyna z sąsiedztwa” i wasze ścieżki spotkają się szybciej, niż myślisz. Brak ci pewności siebie? Tutaj, zanim dojdzie do bezpośredniego spotkania, oswoisz się z kobietą po drugiej stronie monitora i nabierzesz zaufania do siebie samego. Randki przez internet dają ci ten komfort, że nie musisz od razu stawać z nią twarzą w twarz. Możesz pisać niezobowiązujące maile, poruszać wiele tematów, mając czas na zastanowienie się, analizę tego, co chciałabyś przekazać. Rozmawiasz, kiedy chcesz. Dla flirtowania i poznawania pięknych kobiet w sieci każda pora jest odpowiednia. Tu możesz być z nimi w stałym kontakcie, o każdej porze. Czas nie ma tu znaczenia. Ważne są słowa, wymiana myśli, wzajemna fascynacja. Pokazujesz prawdziwego siebie. Nie szkodzi, jeśli nie masz twarzy z okładki kolorowego magazynu, lubisz sportowe ciuchy czy słuchasz muzyki innej niż wszyscy. Flirtowanie w sieci jest wolne od wszelkich stereotypów. Liczy się twoja niepowtarzalna osobowość i charyzma. Postaw na swoją indywidualność i spraw, by twój profil różnił się od innych, zachęcał do dłuższej wizyty, przeczytania opisu i nawiązania kontaktu! Tu jesteś bezpieczny. Jeśli zachowasz podstawowe zasady bezpieczeństwa, komunikujesz się anonimowo, posługując się specjalnie wybranym pseudonimem. Wysyłasz wiadomości, lecz nie musisz podawać swoich prywatnych danych. Oglądasz zdjęcia swojej wybranki, więc przed randką w realu wiesz, z kim masz do czynienia. Ty decydujesz o tempie znajomości. Możesz swobodnie pogłębiać nową znajomość tak, byś czuł się komfortowo. Nie musisz się spieszyć z deklaracjami. Nie musisz od razu umawiać się na randkę w realu. Zrobisz to, gdy będziesz gotowy. Zdobywasz nowych przyjaciół. Pod warunkiem, że nie traktujesz serwisu randkowego jako narzędzia, które znajdzie za ciebie żonę. Serwisy randkowe to zbiór wartościowych ludzi, z którymi warto nawiązać kontakt, zaprzyjaźnić się, umawiać na wspólne wypady. Pamiętaj o zasadzie "nic na siłę" - zwłaszcza, jeżeli chodzi o budowanie związku - to naprawdę dobry krok ku temu, by być szczęśliwym i cieszyć się życiem. To po prostu działa. W sieci i w prasie można przeczytać wiele historii osób, które poznały się właśnie w serwisie randkowym. Sam na pewno też znasz takie osoby albo gdzieś o nich czytałeś. Dlaczego więc nie spróbować? Życzę wam, panowie, dużo szczęścia w miłości Joanna Godecka Materiał przygotowany przez serwis W skali psychologicznej doświadczenie rozwodu jest równie trudnym przeżyciem jak śmierć bliskiej osoby. Niekiedy oprócz stresu obu stronom towarzyszy bezsenność, samotność, a nawet depresja. W tym czasie nie można ignorować tych emocji, lecz akceptować je. Należy też szukać wsparcia ze strony bliskich. W skali psychologicznej doświadczenie rozwodu jest równie trudnym przeżyciem jak śmierć bliskiej osoby. Niekiedy oprócz stresu obu stronom towarzyszy bezsenność, samotność, a nawet depresja. W tym czasie nie można ignorować tych emocji, lecz akceptować je. Należy też szukać wsparcia ze strony bliskich. W 2016 roku w Polsce rozwiodło się aż 64 tys. małżeństw. Największy wskaźnik rozwodów występuje w dużych miastach (44%), natomiast na wsi wynosi on 22,7%. Według psychologów głównym powodem rozstania jest tzw. niezgodność charakterów. Radzenie sobie z rozwodem – różnice między kobietami a mężczyznami Mimo że rozwód dotyka tak samo obojga partnerów, to kobiety i mężczyźni radzą sobie z tym doświadczeniem w inny sposób. Dla kobiet najcięższym momentem jest podjęcie decyzji o zakończeniu małżeństwa. Jest to okres, kiedy czują się one najgorzej (psychicznie, emocjonalnie i fizycznie) i w tym czasie najczęściej chorują na dolegliwości somatyczne. Natomiast dla mężczyzn najtrudniejszy jest czas niedługo po rozwodzie. Dopiero po stracie żony i dzieci zaczynają doceniać ich wartość, przez co zwykle czują się przygnębieni. Faceci dużo dłużej snują też wizje naprawienia relacji i liczą na powrót do tego, co było wcześniej. Jeśli natomiast kobiety zdecydowały się na rozwód, to zwykle nie ma dla nich odwrotu. Kasia gotuje z parówki w cieście francuskim Gdy opieka nad dziećmi przypada mężczyznom, to większość wolnego czasu spędzają oni wśród znajomych, przyjaciół i rodziny, którzy również zabierają najmłodszych na spacery i weekendy. Kobiety z kolei, gdy pracują i zajmują się dziećmi, to nie mają zwykle czasu na spotkania i proste przyjemności. Te różnice w interpretacji rozwodu trwają około roku lub dwóch lat. Po tym czasie obie strony wracają do równowagi i zaczynają kształtować nowe życie po swojemu. Po rozwodzie warto zacząć od małych zmian Po rozwodzie chce się jak najszybciej zmienić wiele rzeczy, aby zacząć „od nowa”. Warto jednak wprowadzać zmiany powoli, aby w jeszcze większym stopniu nie zaburzać swej równowagi emocjonalnej oraz lepiej zrozumieć przyczyny zaistniałej sytuacji. Warto spotykać się ze znajomymi i rozmawiać konstruktywnie o ich doświadczeniach i przemyśleniach. Dobrze jest też odstąpić od dotychczasowych stałych rytuałów, które kojarzyły się z zakończonym związkiem i zająć się nową aktywnością. Ciekawym pomysłem są zajęcia jogi lub podstawowy kurs medytacji. Są to nieinwazyjne metody relaksacji, dzięki którym można uspokoić skołatane nerwy i spojrzeć na życie z innej perspektywy. Czas po rozwodzie jest też dobrym momentem na realizowanie swoich marzeń. Może to być okazja, aby zapisać się na studia, kupić psa, wyjechać na urlop w wymarzone miejsce lub zaangażować się w sport np. zrobić kurs wspinaczki lub zapisać się na kurs tańca towarzyskiego. Akceptacja emocji Rozwód zawsze jest niezwykle trudnym doświadczeniem emocjonalnym. Obie strony czują się rozgoryczone, samotne i zawiedzione sobą i partnerem. Są to emocje, które trzeba zaakceptować i przeżyć. Dać im czas, aby były w życiu, ponieważ ich obecność jest naturalnym procesem. Nie należy za wszelką cenę pokazywać się z twardej strony, ponieważ „zamiecie się prawdziwe emocje pod dywan”. Skonfrontowanie się z przeżyciami i pustką wewnętrzną z jednej strony pozwoli pogodzić się z kryzysową sytuacją, a z drugiej umocni charakter. Wsparcie bliskich podstawą do poradzenia sobie po rozwodzie Ludzie, którzy ofiarują swoją pomoc po rozwodzie to ci, którzy najbardziej się troszczą. Rodzina i przyjaciele zostają z człowiekiem niezależnie od sytuacji, co daje ogromne poczucie wsparcia. Warto im się niekiedy zwierzać i uzewnętrzniać, ponieważ to daje ulgę psychiczną. Niezwykle pomocny jest też kontakt z inną osobą, która przeszła podobne doświadczenie. Takie wsparcie pomoże zrozumieć, że trudne chwile po rozwodzie są naturalne i można ułożyć sobie życie na nowo. Gdy jest się z dala od bliskich lub nie czuje się od nich wsparcia i troski, warto udać się do psychoterapeuty. Takie rozmowy są budujące w trudnych chwilach i pomagają trzeźwo spojrzeć na nową rzeczywistość. Psychoterapia pomaga też odzyskać wiarę w siebie i daje siłę do pozytywnych zmian w życiu. Jak żyć po rozwodzie? Czy życie po rozwodzie może być szczęśliwe?Rozwód bez wątpienia możemy zaliczyć do najbardziej traumatycznych wydarzeń w życiu. Tylko w nielicznych przypadkach nie przebiega on dramatycznie – zwykle oznacza to, że małżeństwo było krótkie i nie zdążyło jeszcze przyczynić się do powstania licznych wspólnych zobowiązań i wyjątkowo silnej w ogromnej ilości przypadków rozwód oznacza całkowite przemeblowanie życia, w dodatku w wyjątkowo nieprzyjemnej atmosferze. W konsekwencji któreś z partnerów musi się wyprowadzić albo sprzedają dom, który przez lata budowali dla swojej rodziny, albo matka samotnie wychowuje dzieci, albo ojciec widuje pociechy tylko w weekendy, albo następuje znaczne pogorszenie sytuacji majątkowej, albo odwracają się rodzina i przyjaciele…Świadomość tych wszystkich skutków rozwodu powoduje, że naprawdę trudno nam uwierzyć, że życie po rozwodzie może być jeszcze szczęśliwe. Niektórzy wątpią, czy ono w ogóle jakiekolwiek jest…Mimo to musisz wiedzieć, że na końcu tego długiego, ciemnego tunelu jest światełko. Dotarcie do niego może zająć ci dużo czasu, ale warto trzymać się myśli, że po rozwodzi można sobie jeszcze ułożyć życie. Dziś powiemy sobie, jak to zrobić oraz przeanalizujemy kilka szczególnych przypadków związanych z życiem po czujesz, że potrzebujesz przewodnika, który pomoże ci po rozwodzie uporać się z zawodem miłosnym i cierpieniem, sięgnij po e-book „Nowy Początek Po Zawodzie Miłosnym”, który krok po kroku pokazuje, jak przezwyciężyć fazę ostrego bólu po rozstaniu i stopniowo stawać na nogi, by ostatecznie być nawet gotowym na wejście w kolejny, szczęśliwszy związek. Znajdziesz go zaczniemy, zachęcam cię również do zrobienia krótkiego, bezpłatnego testu online, dzięki któremu masz szansę dowiedzieć się, jak sobie radzisz po rozstaniu. Jak radzisz sobie z zawodem miłosnym?Spis treściJak żyć po rozwodzie?Nowe życie po rozwodzie: wyzwaniaJak ułożyć sobie życie po rozwodzieŻycie po rozwodzie: szczególne przypadkiŻycie po rozwodzie: mężczyzna rozwiedzionyŻycie samotnej matki po rozwodzieJak żyć po rozwodzie pod jednym dachemŻycie po rozwodzie z nowym partneremJak żyć po rozwodzie?Rozważania na temat życia po rozwodzie postanowiłem podzielić na dwa główne zagadnienia. Pierwsze z nich dotyczy wyzwań, jakie przed nami stawia, i tego, jak stawiać im czoła. Drugie natomiast traktuje o tym, jak ułożyć życie po rozwodzie: przez jakie etapy musimy przejść i co zrobić, żeby nie utknąć w pół życie po rozwodzie: wyzwaniaRozwód zmusza nas do bardzo szybkiego dostosowania się do kompletnie nowej sytuacji. Jest w niej kilka kluczowych punktów, którym musimy poświęcić więcej czasu i energii, a które mogą okazać się dla nas również bardzo bolesne. Przeanalizujmy je, jeden po Z rozwodem wiążą się nieuchronnie kwestie mieszkaniowe. Często jedno z małżonków wyprowadza się, jeszcze zanim rozwód dobiegnie końca (np. na etapie separacji). Jest to trudne zarówno pod względem emocjonalnym, jak i formalnym – bywa, że rozwodzący się małżonkowie mają wspólny kredyt, wybierają też niekiedy sprzedaż i podział majątku. W tej sytuacji z jednej strony potrzebna jest porada prawna, z drugiej – wsparcie Nawet starsze dzieci bardzo cierpią z powodu rozwodu rodziców. Coś, co było fundamentem ich życia, nagle się rozpadło, a one stoją po środku tej rozpadliny. Rodzice w takiej sytuacji oboje powinni być zaangażowanie w maksymalne chronienie dzieci przed negatywnymi skutkami rozwodu. Powinni poświęcać im czas, ale nie traktować ich jak powierników żali czy kartę przetargową. Może okazać się konieczne skorzystanie ze wsparcia psychologa dziecięcego lub innego terapeuty specjalizującego się w pomocy młodym i przyjaciele: To również pole, na którym trzeba wiele wyjaśnić. Pierwszym krokiem jest oświadczenie, że nie będziecie już parą. Rodzice będą przekonywać was do pojednania, znajomi będą się czuli skonsternowani, bo przyzwyczaili się do traktowania was jako całość. Wszystko zależy od twoich relacji z poszczególnymi osobami, ale musisz się liczyć z tym, że część z nich opowie się po jednej ze stron. Ważne, żeby pielęgnować te więzi, które nam pozostały, a z czasem stworzyć Aspekt emocjonalny jest najbardziej skomplikowany i szerzej powiem o nim w kolejnych akapitach. Skrzywdzone uczucia i negatywne nastroje utrudniają chłodne spojrzenie na niektóre kwestie i mogą też dotkliwie uderzyć w najbliższych. Masz do nich prawo, ale pamiętaj, że tkwisz w sytuacji, w której musisz zachować też przytomność umysłu. Otoczenie się bliskimi i specjalistami (prawnik, psycholog) na pewno jest Może się zdarzyć, że sytuacja finansowa jednego z was nagle, w skutek rozwodu, diametralnie się pogorszy. Nie jesteście już małżeństwem i to sąd decyduje o kwestiach finansowych, jednak konsekwencje mogą wpływać na twoje życie jeszcze długi czas (np. musisz szybko znaleźć pracę, nie stać cię na alimenty albo nie dostajesz ich od partnera). To sprawy, które najlepiej ustawić jak najszybciej. Jeśli macie wspólne dzieci, pamiętajcie, że uzgodnienie kwestii finansowych i trzymanie się ich, jest nakierowane głównie na ułożyć sobie życie po rozwodzieUłożenie sobie życia po rozwodzie najczęściej zależy od przejścia przez cztery etapy, które charakteryzują ten trudny okres. Na pierwszym z nich mamy tendencję do zaprzeczania – trochę tak, jak w przypadku utraty bliskiej osoby. Nie możemy się pogodzić z rozwodem, nie przyjmujemy go, odrzucamy taki stan jednak ta wiedza do nas dotrze, przechodzimy przez dwa kolejne etapy związane z naszymi skrajnie negatywnymi stanami emocjonalnymi: najpierw jest etap smutku, a następnie etap gniewu. Kluczowe jest, by pozwolić sobie na nie, ale jednocześnie nie trwać w nich zbyt długo i zbyt intensywnie. Potrzebujesz wsparcia specjalisty? Poznaj najlepszy serwis konsultacji psychologicznych online!Tylko po przejściu tych trzech etapów możemy wejść na ostatni – czwarty – czyli etap, w którym zaczynamy nasze nowe życie po rozwodzie. Odbywa się to oczywiście małymi krokami. Ważnym elementem jest przebaczenie byłemu partnerowi lub byłej partnerce i spojrzenie na małżeństwo jako na pewne doświadczenie życiowe, a nie coś, po czym nic więcej nie dotrzeć do tego etapu, nie powinniśmy popadać w skrajności: ani skrajne osądy, ani skrajne zachowania. Następnie należy ustawić sobie nowe priorytety, zbudowane tak, by odpowiadały naszemu nowemu życiu. W końcu powinno się nastawić na to, że może nas jeszcze czekać stworzenie związku z kimś innym. Do tego również należy podejść optymistycznie, bo zwykle okazuje się on lepszy od poprzedniego – jesteśmy bowiem bogatsi o pewien bagaż doświadczeń i wiemy, jakich błędów powinniśmy też: Jak żyć sobie po rozstaniu?Życie po rozwodzie: szczególne przypadkiW drugiej części wpisu zajmiemy się krótką analizą szczególnych sytuacji, w których znajdują się osoby po rozwodzie. Poradnik „Nowy Początek Po Zawodzie Miłosnym” również je uwzględnia, dlatego warto zapoznać się z jego zawartością (klikając tutaj). Odkryj metodę i najlepsze techniki, żeby przestać cierpieć z miłości, szybko zapomnieć o ex i zbudować sobie cudowne po rozwodzie: mężczyzna rozwiedzionyJak żyć po rozwodzie z żoną?Panuje stereotyp, że dla kobiety rozwód jest znacznie trudniejszym przeżyciem niż dla mężczyzny, a także, że kobieta często nie potrafi ułożyć sobie życia po rozwodzie w przeciwieństwie do byłego męża, który zakłada nową rodzinę. Stereotyp powstał oczywiście na bazie wielu tego typu przypadków, ale istnieje też druga strona zawsze mężczyzna jest inicjatorem rozstania, a tak samo ponosi jego konsekwencje, które są szczególnie dotkliwe na dwóch płaszczyznach: mieszkania i wychowania dzieci. Wielu rozwiedzionych ojców cierpi, nie mogąc regularnie widywać dzieci. Tak naprawdę nie mają już czasu dla siebie, a gdy widują dzieci, nie bardzo wiedzą, jak zagospodarować czas – bo skoro widzą się tylko raz w tygodniu, to chcieliby wypełnić go po brzegi mężczyznę po rozwodzie łączą z byłą żoną dzieci (ewentualnie jeszcze inne sprawy), musi wyraźnie pokazać, że mu na nich zależy i że nie zamierza odgrywać roli „czarnej owcy” w tej relacji. Ma jednocześnie prawo do własnego życia (i nowego związku) i ważne jest, by nie tylko się dostosowywał, ale też miał czynną rolę w ustalaniu samotnej matki po rozwodzieŻycie samotnej matki po rozwodzie jest ogromnym wyzwaniem z jednej strony ze względu na obowiązki, z drugiej na ciężar wychowania. Nawet jeśli dziecko widuje regularnie ojca, matka przez większość czasu musi rozszerzyć swoją pewno kluczowe jest, by dobrze ustawić podział obowiązków. Po pierwsze między siebie a byłego męża, po drugie między siebie a dzieci – jeśli są już trochę większe, powinny stopniowo się usamodzielniać i znać swoją rolę w domu. Jednocześnie na samotnej mamie spoczywa w dużym stopniu zapewnienie im dorastania w przyjaznych warunkach, dobrej atmosferze tak, by czuły się ważne, kochane i po rozwodzie nie powinna brać na siebie wszystkiego i zaplanować, jakie obowiązki przejmie ojciec. Nie może też zapominać o własnym życiu, które nadal się toczy. Zakończyła związek, ale to nie oznacza, że teraz musi już na zawsze zostać sama – co więcej, ma prawo zadbać o to, by mieć wsparcie nowego żyć po rozwodzie pod jednym dachemŻycie po rozwodzie pod jednym dachem, jak nietrudno się domyślić, nie stanowi większości przypadków. Jedną z pierwszych rzeczy, o których myśli rozstające się małżeństwo, to właśnie kwestie mieszkaniowe: kto i gdzie się wyprowadzi, czy trzeba sprzedawać wspólny dom jednak zdarzają się i takie sytuacje, kiedy mimo rozwodu była para zamieszkuje ten sam dom. Na takie rozwiązanie przystają raczej w sytuacji, gdy są dzieci, gdy z jakichś powodów jedno z małżonków nie może i nie chce się wyprowadzić oraz gdy dom jest na tyle duży, że można podzielić się przestrzenią (np. ma dwa wejścia, można podzielić go na dwa mieszkania).Podział jest tu ważniejszy niż w przypadku rozwodu zakończonego wyprowadzką. Koniecznie trzeba wyraźnie określić zakres swoich obowiązków dotyczących finansów, opieki i użytkowania przestrzeni, bo w tym wypadku o wiele łatwiej o nadużycia jednej ze stron. Jeśli jednak istnieje możliwość wyprowadzki, warto ją rozważyć, by łatwiej przejść przez wszystkie fazy po rozwodzie i móc zacząć nowe po rozwodzie z nowym partnerem…lub z nową partnerką. Dobrze, jeśli po rozwodzie, pojawia się dla nas szansa na nowy związek. Wtedy najlepiej uświadamiamy sobie, że rozwód oznaczał zamknięcie pewnego okresu w naszym życiu, ale nie zakończenia życia całkowicie. To rzecz jasna dużo poważniejsze wydarzenie niż zerwanie z chłopakiem/dziewczyną, ale ostatecznie później znów jesteśmy singlami i możemy otworzyć się na życie uczuciowe zupełnie od nowa – tylko bogatsi o cenne by doszło życie po rozwodzie z nowym partnerem nastąpiło po przejściu przez pierwsze trzy etapy po rozstaniu z byłym mężem. Czwarty etap to właśnie czas na otwarcie się nową relację. Równie istotne jest też to, by poprzednia relacja była już na tyle osłabiona, by nie stanowiła żadnej konkurencji dla tej nowej. Od początku trzeba ustalić zasady i granice (kiedy są dzieci), by nowy partner/nowa partnerka mógł/mogła uczestniczyć w naszym życiu rodzinnym i wiedział(a), jak to robić, by nie naruszać niczyjego komfortu. Nowej miłości nie należy mieszać zanadto do spraw związanych z ex mężem/żoną, a także wystrzegać się krzywdzących ci za doczytanie do końca tego wpisu. Mam nadzieję, że dowiedziałeś(-łaś) się z niego choć trochę na temat tego, jak żyć po rozwodzie. Na koniec zachęcam cię do zapisania się do codziennego wsparcia mailowego, kierowanego do osób, które przeżyły rozstanie i rozczarowanie miłosne. Otrzymywanie porad jest całkowicie bezpłatne, a może pomóc ci przebrnąć przez pierwsze fazy po rozwodzie. Uzyskaj Dostęp Do Bezpłatnej Serii Maili, Które Pomogą Ci Przestać Cierpieć i Uleczyć Twoje Złamane Serce Życie po rozwodzie – jak sobie radzić Rozwód może być niezwykle traumatyczny dla wszystkich zaangażowanych – obojga partnerów, a także rodziny, a w szczególności dzieci. Życie po rozwodzie nie jest łatwe. Osoby, które się rozwodzą, borykają się z różnymi problemami psychologicznymi. Poza utratą korzyści płynących z małżeństwa, stresujący jest również sam proces rozwodowy. Na końcu dochodzi do zupełnego przeorganizowania życia. Jak sobie z tym poradzić? Jak ułożyć sobie życie po rozwodzie? Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Psychologiczne skutki rozwodu W zależności od indywidualnych okoliczności, rozwód może przebiegać sprawnie i w zgodzie, lub być przeciągającym się procesem obejmującym wzajemne obwinianie i zmuszanie do składania zeznań na temat wielu najbardziej intymnych szczegółów. Czasem dochodzi do tego także trauma związana z walką o opiekę nad dziećmi. Kolejna kwestia związana z emocjonalnym wpływem rozwodu, dotyczy poczucia własnej tożsamości i psychologicznej potrzeby opieki nad innymi. Niektórzy ludzie czerpią wiele z identyfikowania siebie jako małżonków lub rodziców oraz czują się odpowiedzialni za partnerów lub dzieci. Rozwód może zmusić ludzi do przeorganizowania postrzegania samego siebie – jako rozwodnika i osoby częściwo odpowiedzialnej za opiekę nad dziećmi. Istnieją także różnice kulturowe w postrzeganiu małżeństwa i rozwodu. W wielu kulturach rozwód jest uważany za haniebny, niezależnie od tego, jak kiepska była jakość małżeństwa. Mężczyźni i kobiety, którzy mają mocno tradycyjne poglądy na temat małżeństwa, mogą być wyczerpani emocjonalnie i postrzegać swoje życie jako zasadniczo skończone. Jednak, czy rozwód zawsze ma negatywny wpływ na zaangażowane osoby? Nie każdemu będzie gorzej po rozwodzie. W dużej mierze zależy to od tego, jak wyglądało życie małżeńskie, zanim para zdecydowała się rozstać. W przypadku par rozważających rozwód ważne jest, aby przed podjęciem decyzji o zakończeniu związku przyjrzeć się całemu kontekstowi, w tym rzeczywistej jakości małżeństwa. Ludzie, którzy rozwiedli się, aby na przykład, uniknąć znęcania się, mogą w rzeczywistości stwierdzić, że ich życie na dłuższą metę stało się lepsze, chociaż nadal będą musieli stawić czoła stresowi i negatywnym emocjom związnym z całym procesem rozwodzenia się. Dowiedz się więcej o lęku przed bliskością Dlaczego ludzie się rozwodzą? Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, w Polsce, w 2018 roku założono 62 843 spraw rozwodowych. Wniosków o separację było 1 254. Co więcej, w tym samym roku aż w 37 207 zawartych małżeństwach przynajmniej jedna ze stron była wcześniej rozwiedziona. Wszystkich zawartych małżeństw w tym roku było 192 443. Najwięcej małżeństw rozpada się w pierwszych 10 latach. Dlaczego Polacy się rozwodzą? Najczęściej podawane przyczyny, to: niedochowanie wierności małżeńskiejnadużywanie alkoholunaganny stosunek do członków rodzinytrudności mieszkaniowenieporozumienia na tle finansowymniezgodność charakterówniedobór seksualnydłuższa nieobecnośćróżnice światopoglądowe Żeby zrozumieć zjawisko rozwodów, wróćmy do tego, jak ludzie się zakochują. Romantyczna miłość jest nakręcana popędem seksualnym, co wynika z aktywności mózgu i uwalnianych hormonów. Z czasem popęd wyraźnie się zmniejsza i większość z nas interpretuje to jako “odkochanie się”.Jednak „odkochanie się” nie musi oznaczać końca związku czy małżeństwa. Poza popędem seksualnym (namiętnością), czy uczuciem miłości i bliskości (tak zwanej intymności), jest jeszcze przywiązanie do partnera. Czasem udaje się zbudować komfortową relację, którą partnerzy chcą utrzymać nawet, jeśli płomień namiętności znacznie przygasł, ale wciąż obecna jest intymność i/lub przywiązanie. Życie po rozwodzie Nie ma ustalonych ram czasowych ani poradnika, jak powinien wyglądać proces rozwodu. Wewnętrzne przeżycia każdego człowieka są inne. Ważne jest, aby obie osoby przetwarzały swoje emocje, także po to, aby przygotować się na przyszłość, po rozwodzie. Pięć etapów rozwodu Etapy przyswajania rozwodu można porównać do pięciu etapów żałoby: zaprzeczenia, złości, targowania się, depresji i akceptacji. Są to naturalne etapy przeżywania i przyswajania jakiejś straty. Masz prawo do pełnego przeżycia każdego z tych etapów – ważne jednak, by pozwolić sobie na płynne przechodzenie między nimi. Zaprzeczanie. Występuje przy zbyt dużym przytłoczeniu emocjonalnym. W tym (zwykle dość krótkim) etapie ludzie mają tendencję do wmawiania sobie, że „to się samo jeszcze ułoży” lub że „to nie może być Po stłumieniu i zaprzeczeniu emocjom, zaczynają one dynamicznie wzrastać. Z powodu negatywnego wydźwięku rozwodu, emocje zwykle przeradzają się w poczucie winy lub gniew, a nawet nienawiść. Nie tłum tego etapu, pozwól sobie na uzewnętrznienie i wybrzmienie Twoich emocji, aby nie nosić ich sobą w dalszych etapach. Gniew może być kierowany nie tylko na partnera, ale po prostu na niesprawiedliwość świata i tego, że ta sytuacja dotyczy właśnie się. Ludzie w procesie rozwodowym często spoglądają wstecz na swój związek i odtwarzają na nowo momenty, które ich zdaniem mogły wpłynąć na decyzję o rozwodzie, co następnie prowadzi do negocjacji. Może to oznaczać, że jeden z partnerów próbuje rozwiązać problem i obiecuje wprowadzić zmiany – może to być partner mający wątpliwości i kwestionujący, czy podjął właściwą decyzję. To jest próba odwrócenia sytuacji i powrócenia do poprzedniego, dobrze znanego stanu, zamiast konieczności dostosowania się do nowej i potencjalnie trudniejszej Depresja ma miejsce, gdy rzeczywistość nabiera kształtu. Jest to najtrudniejszy i często najdłuższy etap. Istnieje ryzyko powstania długotrwałego zaburzenia depresyjnego. W tym okresie najważniejsze jest zadbanie o siebie, przy jednoczesnym przyzwoleniu (dla samego siebie) na przeżycie żałoby po zakończonym Wreszcie następuje akceptacja, gdy człowiek w pełni godzi się z sytuacją i odnajduje nadzieję na przyszłość. Towarzyszą tu pozytywne emocje, na przykład poczucie wolności i ulgi. Akceptacja nie oznacza, że ​​wszystkie negatywne emocje zniknęły, ale że nadszedł czas na realne spojrzenie na obecną sytuację i zadbanie o przyszłość. Jak sobie radzić z samotnością Rozwód i dzieci Bez względu na to, jak dobre stosunki masz z byłym mężem lub żoną, rozwód wpłynie na życie całej rodziny, w tym Wasze wspólne dzieci. Dzieci po raz pierwszy napotykają stres związany z rozwodem, kiedy zdają sobie sprawę, że tracą codzienny kontakt z jednym z rodziców. Ten rodzic już nie zasypia i nie budzi się pod tym samym dachem. To zaburzenie kontaktu między rodzicem a dzieckiem bardzo wpływa na ich przywiązanie. Niestet, dzieci muszą nieustannie się dostosowywać do nowych okoliczności okołorowodowych. Jedną z największych zmian, jakie zachodzą w ich życiu, jest ponowne małżeństwo jednego lub obojga rodziców. Dzieci często cierpią z powodu zmian w dynamice rodziny. Sytuacja staje się jeszcze trudniejsza, gdy w grę wchodzić będą przyrodni bracia lub siostry. Jak pomóc dziecku, którego rodzice się rozwodzą Istnieją pewne narzędzia, które rodzice mogą zastosować, aby ułatwić dzieciom przeżycie rozwodu: Współrodzicielstwo: jeśli rodzice znajdą sposób na nawiązanie między sobą poprawnych relacji i uniknięcie intensywnych konfliktów, prawdopodobieństwo cierpienia dzieci jest mniejsze. Ciągła wrogość częściej powoduje problemy behawioralne i pozostawia szkodliwe ślady na ich ogólnym samopoczuciu stawiaj dzieci pośrodku: rywalizacja z byłym partnerem przyniesie dzieciom jedynie traumę psychiczną. Próbowanie bycia „lepszym” rodzicem, insynuowanie, że jeden z rodziców kochają dziecko bardziej, lub używanie dzieci do komunikowania się z byłym małżonkiem to wysoce niewłaściwe i niedojrzałe metody, które tylko zaszkodzą dyscyplina: rodzice muszą być po tej samej stronie w obszarze decyzji wychowawczych – brak pracy zespołowej podczas wspólnego rodzicielstwa będzie miał niepożądany wpływ na dzieci. Wielu rodziców popełnia błąd, próbując nadrobić czas odosobnienia „wynagradzają” go dziecku nie przestrzegając stały kontakt: dziecko potrzebuje indywidualnej relacji z rodzicem. Należy rozmawiać z dzieckiem, pozwolić mu wyrażać swoje emocje – nawet te negatywne, związane z rozwodem. Warto także odpowiadać na pytania dziecka, aby pomóc mu odnaleźć się w nowej dzieci do aktywności: dzieci mogą mieć niższą samoocenę po rozwodzie rodziców i może brakować im motywacji, by rozwijać swoje umiejętności. Rolą rodziców jest je wspierać i angażować się w życie swojego bezpieczeństwo: ciężar rozwodu zwykle spada też na dzieci, ponieważ czują się, jakby jedno lub oboje rodziców je opuścili (choć nie musi to być prawda). Może to odegrać poważną rolę w ich przyszłym życiu i odbijać się w depresji i problemach z przywiązaniem i budowaniem zdrowych relacji. Przypominaj dziecku, że je kochasz i zapewniaj mu bezpieczeństwo – także porady: nie ma żadnego wstydu w szukaniu pomocy w trudnej sytuacji rozwodu. Warto zwrócić się do psychologa lub psychoterapeuty, który po zapoznaniu się z indywidualną sytuacją doradzi, w jaki sposób można pomóc dziecku przeżyć rozwód w spokoju. Psycholog może także nauczyć rodziców lepszej komunikacji oraz (w zależności od wieku) doradzić dziecku, w jaki sposób może radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Jak możesz pomóc sobie i dziecku Jak otrząsnąć się po rozwodzie – proste kroki Nie ulega wątpliwości, że rozwód to wielka zmiana w życiu człowieka. Żeby wieść szczęśliwe i spokojne życie, warto z tą zmianą się pogodzić i jakoś do niej zaadaptować. Poznaj kilka prostych metod, na ułożenie życia po rozwodzie. Przeorganizuj swoją codzienność Po rozwodzie twoja rola jako żony lub męża ulegnie zmianie. Prawdopodobnie zmieni się Twoja lista obowiązków, plan dnia i tygodnia, a być może także schemat opieki nad Twoim dzieckiem. Radzenie sobie z tak szokującą zmianą możesz zacząć od przeorganizowania swojej codzienności. Ułóż nowe plany, przemyśl jak i gdzie spędzasz swój czas – i dopasuj je tak, aby Tobie było dobrze. Warto też tak ustawiać sobie plany, aby mieć na horyzoncie jakieś cele. W przeciwnym razie, łatwo będzie popaść w negatywne emocje, bierność, a w dłuższej perspektywie – także w depresję. Nie dąż do autodestrukcji Z pewnością będziesz potrzebować zajęć, które pomogą Ci się odstresować i naładują Cię pozytywną energią. Co więcej, to bardzo dobrze, jeżeli takie zajęcia uda Ci się znaleźć. Nie warto jednak dać się ponieść. Unikaj uciekania się do szkodliwych zachowań w celu uśmierzenia bólu emocjonalnego. Intensywne picie, nadużywanie narkotyków lub nieodpowiedzialny seks, mogą chwilowo i pozornie poprawić Twoje samopoczucie, ale te wzloty są krótkotrwałe i jedynie opóźnią twój proces zdrowego radzenia sobie po rozwodzie. Zamiast tych ryzykownych rozwiązań, podnieś swoją adrenalinę poprzez uprawianie sportu, powrót do hobby, które kiedyś porzuciłeś lub zabranie się za coś, na co zwykle nie znajdowałeś czasu. Pozostań częścią towarzystwa Jedną z potencjalnych trudności po rozwodzie jest „podział” bliskich osób. W zależności od Twoich stosunków z byłą żoną lub mężem, utrzymanie relacji ze wspólnymi przyjaciółmi może być mniej lub bardziej trudne. Podobnie rzeczy się mają z kontaktem z dziećmi oraz pozostałymi członkami rodziny. Mimo wszystko, nie wycofuj się z życia społecznego. Jeżeli utrzymywanie relacji z dotychczasowymi znajomymi jest dla Ciebie trudne – to postaraj się zainwestować w inne relacje. Mogą to być nowo poznane osoby lub znajomi, z którymi do tej pory nie spędzałeś zbyt dużo czasu. Skup się na teraźniejszości i przyszłości Skoncentruj się na przyszłości, zastanawiając się, jak najlepiej wykorzystać swoją obecną sytuację. Rozpocznij nowe tradycje ze swoimi dziećmi. Ciesz się robieniem rzeczy, których nigdy byś nie zrobił, powróć do planów, które wcześniej musiałeś porzucić na rzecz życia rodzinnego. Chociaż nie możesz kontrolować wszystkiego, co dzieje się w Twoim życiu, masz moc, by jak najlepiej wykorzystać aktualną sytuację. Zadbaj o siebie Rozwodnicy, z powodu negatywnych emocji, mogą mieć tendencję do gorszego odżywiania się, częstszego korzystania z używek i generalnego zaniedbania samego siebie. Oprzyj się chęci rezygnacji ze zdrowia fizycznego. Jeśli twoje ciało jest zdrowe, twój umysł będzie lepiej przygotowany do pokonania bólu rozwodu. Popraw swój nastrój dzięki regularnym ćwiczeniom, czy dobrze zbilansowanej diecie. Zainwestuj w swoje zdrowie – wybierz się na przegląd stomatologiczny, zrób ogólne badania krwi lub zajmij się dolegliwościami, które do tej pory odsuwałeś na bok. Randkowanie po rozwodzie Wybór momentu powrotu do randkowania jest bardzo indywidualny. Nie ma potrzeby spieszyć się z tym, ale wyjścia na randki mogą być też świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie, podniesienie swojego poczucia atrakcyjności i wyjścia z depresyjnego nastroju. Chociaż z pewnością jest nadzieja na kolejny znaczący związek w twojej przyszłości, nie spiesz się. Masz prawo opłakiwać swoje małżeństwo oraz najpierw zbudować zdrową i trwałą relację z samym sobą, zanim podejmiesz kolejne poważne zobowiązanie. Nie udawaj, że wszystko jest w porządku Jeśli zmagasz się z psychicznym i emocjonalnym wpływem rozwodu, nie jesteś sam. Poszukiwanie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego pokazuje siłę i odwagę, a także może zapewnić Ci przestrzeń do przetworzenia tego, co czujesz. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z następujących objawów ostrzegawczych depresji, nie zakładaj, że poprawi się, jeśli je zignorujesz – zgłoś się do specjalisty zdrowia psychicznego – psychoterapeuty lub psychiatry: złość, agresja lub uczucie bycia na krawędzi wytrzymałościspadki w poziomie energii w ciągu dniadługotrwały obniżony nastrójproblemy ze spaniemproblemy z koncentracjąuczucie smutku i beznadziejnościmyśli samobójczeuczucie zmartwienia i strachuangażowanie się w działania wysokiego ryzykazmiany w apetycie i wadze Jak możesz sobie pomóc Podsumowanie Chociaż po rozwodzie można przetrwać i rozkwitnąć, walka o to jest czymś, z czym nikt nie powinien radzić sobie w osamotnieniu. Przy wsparciu przyjaciół i rodziny, osoby przechodzące rozwód mogą lepiej poradzić sobie z ułożeniem życia po rozwodzie. Mimo że rozwody stają się coraz bardziej powszechne na całym świecie, związany z tym ból emocjonalny jest nadal bardzo realny. Nauczenie się radzenia sobie z tym bólem i późniejsza adaptacja do nowej rzeczywistości, mogą być kluczem do udanego życia. Źródła Marek, A. (2015). Życie po rozwodzie. Innowacje Psychologiczne. Studenckie Czasopismo Naukowe, 4(1).Kuźniewska, Z. (2019). Wpływ rozwodu rodziców na psychikę dziecka. Cywilizacja i Polityka, 17(17), P. (1994). Rozwód-zjawisko wielowymiarowe „. Studia Demograficzne, 3, A., & Zawadzka, A. (2008). Rozwodowe trzęsienie ziemi. Jak zadbać o dziecko?. Dziecko Krzywdzone. Teoria, badania, praktyka, 7(4), M. A., & Harvey, J. H. (Eds.). (2013). Handbook of divorce and relationship dissolution. Psychology A. (1995). The psychology of divorce: A synthesis of the literature. Journal of Child Centred Practice, 2, (2019), Rocznik Demograficzny, Warszawa Polecane artykuły

gdzie poznać kogoś po rozwodzie